10 obiceiuri pentru o viata mai sanatoasa

Traim intr-o lume nebuna, petrecem majoritatea timpului lucrand si beneficiem foarte rar de perioade de relaxare. Toate aceste lucruri nu pot conduce pe termen lung la nimic bun. Fa-ti mai mult timp pentru tine si odihneste-te, acorda mai multa atentie familiei si prietenilor si viata ti se va parea mai frumoasa!

Iata 10 lucruri care trebuie sa-ti intre in obisnuinta, pentru a fi mai sanatoasa si mai fericita:

1. Lasa grijile deoparte. Se spune ca fiecare dintre noi are in viata ceva “toxic” – o problema de sanatate, o persoana, un job, o grija etc. Incearca sa te eliberezi si sa nu te mai gandesti la acea problema, iar daca sta in puterea ta inlatura cauza stresului.

2. Fa miscare. Daca nu ai timp de mers la sala si vremea nu iti permite sa iesi afara la alergat, atunci cumpara-ti un  DVD  cu exercitii.

3. Foloseste plantele decorative pentru infrumusetarea casei. Te vor relaxa si iti vor produce o senzatie de buna dispozitie. Nu uita insa sa le uzi!

4. Inlocuieste cafeaua de dupa-amiaza cu un ceai de plante. Vei fi mai putin agitata si te vei odihni mai bine. Evita ceaiul negru, care de regula este mai puternic decat cafeaua. Ceaiurile de tei sau de iasomie sunt foarte relaxante.

5. Limpezeste-ti mintea si combate sedentarismul mergand pe jos. Chiar daca este rece afara o plimbare te va revigora.

6. Fa o cura cu vitamine. In perioada aceasta este recomandat sa iei vitamine, deoarece organismul este mai vulnerabil decat in alte perioade ale anului si risti sa te imbolnavesti.

7. Cumpara-ti o noua carte cu retete culinate si renunta la obiceiurile alimentare si bauturile nesanatoase (fast-food-ul, bauturile carbogazoase, dulciurile concentrate). Este bine sa gatesti macar o data sau de doua ori pe saptamana. Pentru mai multa diversitate si noi experiente gustative incerca retetele lui Jamie Oliver sau retetele asiatice.

8. Consuma fructe cat mai multe: mere, portocale, grapefruit, kiwi etc. Fructele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta obisnuita in acest sezon.

9. Iesi in oras cu iubitul sau cu cea mai buna prietena. O astefel de iesire te scoate din rutina zilnica si te face sa uiti de probleme. Daca te insoteste prietena ta cea mai buna,  ziua poate fi completata cu o sedinta de shopping – o metoda foarte buna de terapie pentru femei.

10. Asculta seara muzica preferata. Ceva linistitor te va scapa de stresul cotidian, iar somnul va fi mai lin.

“Banii pot cumpara un medic, dar nu pot cumpara sanatatea” spune un vechi proverb chinezesc.

Related posts

no comments | Trackbacks | Post your comment

Post a comment:

Categories